Средняя тренировка

Summer

Средний Duration 54 минуты

Целевые зоны: Legs, Arms

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Добавлено Hasan Ulusoy

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

10 минуты

1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов

Barbell Incline Bench Press

6 повторения

1 мин 45 сек

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 повторения

45 секунды

Набор 4: 2 раундов

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

8 повторения

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

45 секунды

Набор 6: 3 раундов

Cable Lat Pull Down

12 повторения

45 секунды

Набор 7: 3 раундов

12 повторения

45 секунды

Набор 8: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторения

45 секунды

Набор 9: 3 раундов

Rope Tricep Push Down

12 повторения

45 секунды

Набор 10: 3 раундов

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 повторения

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 повторения

45 секунды

Набор 11: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

5 минуты

Связанные тренировки

53 мин 30 сек, Средний

51 мин 2 сек, Интенсивный

19 мин 23 сек, Интенсивный

41 мин 29 сек, Интенсивный

Back and biceps

Back and biceps

44 мин 15 сек, Средний

49 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

(Intense) Chest and Arms

(Intense) Chest and Arms

1 ч 18 мин 45 сек, Средний

Chest Workout - At The Gym

Chest Workout - At The Gym

35 мин 46 сек, Средний

Week 3 - Pull, Push, Legs

Week 3 - Pull, Push, Legs

1 ч 17 мин 9 сек,

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

1 ч 48 мин 14 сек, Интенсивный

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

1 ч 45 мин 20 сек, Интенсивный

Ultimate Diet 2.0 Day 2

Ultimate Diet 2.0 Day 2

1 ч 48 мин 14 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело