Средняя тренировка

DB HIIT

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Cuerda de saltar, Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Barra con pesas

Добавлено Alejandro Aradilla

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

45 секунды

20 секунды

Yoga con inclinación lateral

Yoga con inclinación lateral

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

45 секунды

20 секунды

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

45 секунды

20 секунды

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

45 секунды

20 секунды

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

45 секунды

20 секунды

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

45 секунды

20 секунды

Sentadilla tipo cáliz vertical

Sentadilla tipo cáliz vertical

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

45 секунды

20 секунды

Yoga con inclinación lateral

Yoga con inclinación lateral

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

45 секунды

20 секунды

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

45 секунды

20 секунды

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

45 секунды

20 секунды

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

45 секунды

20 секунды

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

45 секунды

20 секунды

Sentadilla tipo cáliz vertical

Sentadilla tipo cáliz vertical

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

45 секунды

20 секунды

Yoga con inclinación lateral

Yoga con inclinación lateral

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

45 секунды

20 секунды

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

45 секунды

20 секунды

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

45 секунды

20 секунды

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

45 секунды

20 секунды

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

45 секунды

20 секунды

Sentadilla tipo cáliz vertical

Sentadilla tipo cáliz vertical

45 секунды

Набор 7: 1 раунд

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

45 секунды

Связанные тренировки

27 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Интенсивный

HIIT en Casa 1.0

HIIT en Casa 1.0

37 мин 40 сек, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

58 минуты, Интенсивный

12 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

¡POWAH Periférico!

¡POWAH Periférico!

20 минуты, Средний

7 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело