Средняя тренировка

Push

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Strength Machine, Bench

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на скамье

Описание

Chest, Triceps, Delts

Exercises

Набор 1: 3 раундов

7 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Overhead Presses

Веса: Умеренный

Overhead Presses

10 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Cable Chest Fly

Cable Chest Fly

10 повторения

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 4 раундов

Cable Shoulder Press

Веса: Умеренный

Cable Shoulder Press

10 повторения

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Набор 9: 4 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторения

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

1 минута

Набор 11: 4 раундов

Tricep Kickbacks

Веса: Умеренный

Tricep Kickbacks

10 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 мин 8 сек, Интенсивный

30 Minute Leg Workout At Home | Serious Follow Along At Home Workout

30 Minute Leg Workout At Home | Serious Follow Along At Home Workout

30 мин 9 сек, Средний

30 мин 10 сек, Начинающий

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

38 мин 21 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 мин 39 сек, Интенсивный

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 мин 39 сек, Средний

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 мин 20 сек, Средний

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 мин 24 сек, Средний

6 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Workout

Средний

33 мин

Chest

Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

Barbell Beginner

Средний

22 мин

Back

Barbell

5 min Lower Abs Workout

Средний

6 мин

Core

No Equipment

Legs For Days

Средний

19 мин

Legs

Dumbbells, Barbell

Cheer 2

Средний

21 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell

HIIT 1.1

Средний

20 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело