Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pyramids

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Exercise Mat

Charlie Tipton
 		    Добавлено Charlie Tipton
Pyramids
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
12 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Squats
Squats
12 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
12 повторения
Transition
Transition
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
11 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Squats
Squats
11 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
11 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
11 повторения
Transition
Transition
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Squats
Squats
10 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторения
Transition
Transition
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
9 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Squats
Squats
9 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
9 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
9 повторения
Transition
Transition
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
8 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Squats
Squats
8 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
8 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
8 повторения
Transition
Transition
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
7 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Squats
Squats
7 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
7 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
7 повторения
Transition
Transition
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
6 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Squats
Squats
6 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
6 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
6 повторения
Transition
Transition
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
5 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Squats
Squats
5 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
5 повторения
Transition
Transition
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
4 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Squats
Squats
4 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
4 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
4 повторения
Transition
Transition
10 секунды

Набор 10: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Squats
Squats
3 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
3 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
3 повторения
Transition
Transition
10 секунды

Набор 11: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Squats
Squats
2 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
2 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
2 повторения
Transition
Transition
10 секунды

Набор 12: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 повторение
Transition
Transition
5 секунды
Squats
Squats
1 повторение
Transition
Transition
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 повторение
Transition
Transition
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
1 повторение
Transition
Transition
10 секунды

Набор 13: 1 раунд
Corpse
Corpse
20 секунды
Cat Cow
Cat Cow
25 секунды

Связанные тренировки

12
12
6 мин 48 сек, Средний
Test
Test
12 минуты, Средний
?
?
16 минуты, Начинающий
No Excuses!!
No Excuses!!
22 минуты, Интенсивный
No Excuse
No Excuse
22 минуты, Средний
7min
7min
40 минуты,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно