Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Ab Destroyer

Интенсивный   47 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Heather Sanders
 		    Добавлено Heather Sanders
Ab Destroyer
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Windmills
Windmills
30 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Full Ab Curls
Full Ab Curls
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
50 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
In and Outs
In and Outs
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
50 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pilates Around the World
Pilates Around the World
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
50 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
"O" Balance
"O" Balance
30 секунды
Boat Pose
Boat Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
15 минуты, Средний
Ab Destruction
Ab Destruction
15 минуты, Интенсивный
Abs Again
Abs Again
21 минуты, Средний
Abs Light
Abs Light
19 мин 36 сек, Интенсивный
Abs intense
Abs intense
6 мин 55 сек, Интенсивный
Ab Blaster
Ab Blaster
35 мин 44 сек,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga

Yoga

Средний 40 мин  
Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

Начинающий 8 мин  
Full Body   Stability Ball, Wall
Pilates & Yoga: Core & Legs

Pilates & Yoga: Core & Legs

Интенсивный 24 мин  
Core  
Core Blast!

Core Blast!

Интенсивный 19 мин  
Core   Exercise Mat
Daily Bikini Workout

Daily Bikini Workout

Средний 27 мин  
Lower Body   Exercise Mat
C25K Week 3

C25K Week 3

Средний 23 мин  
Legs   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно