Тренировка участника

Yoga

Duration 20 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Colchoneta de ejercicio, Pared, Silla

Добавлено Raquel González

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Primera tabla de yoga

Primera tabla de yoga

1 минута

Postura del niño

Postura del niño

1 минута

1 минута

1 минута

Plancha sobre rodillas

Plancha sobre rodillas

1 минута

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 минута

Postura del niño

Postura del niño

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

45 секунды

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

40 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

Estocadas caminando

Estocadas caminando

45 секунды

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 минута

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 минута

1 минута

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 минута

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 минута

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 минута

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

2 минуты, Средний

10 мин 40 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

2 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 минуты, Средний

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 мин 59 сек, Средний

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 минуты, Начинающий

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 минуты, Средний

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 мин 33 сек, Начинающий

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

¡Pierde peso!

Средний

30 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Máquina de adelgazar

Средний

16 мин

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Cordio

Средний

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales activados

Средний

12 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

¡Destructor de grasa de 10 min!

Интенсивный

10 мин

Núcleo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Explosión abdominal

Интенсивный

53 мин

Inferior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело