Интенсивная тренировка

Abs HIIT

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Destiny Davis

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

Набор 2: 3 раундов

30 секунды

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

10 секунды

Knee Side Plank

30 секунды

Knee Side Plank

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

Связанные тренировки

30 минуты, Интенсивный

2 минуты, Интенсивный

17 мин 30 сек, Средний

8 мин 50 сек, Интенсивный

3 мин 50 сек, Интенсивный

20 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Killer Summer Workout Routine

Интенсивный

45 мин

Core

Dumbbells, Exercise Mat, Chair, Wall

Deficit Builder

Интенсивный

49 мин

Core

Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells, Chair, Stability Ball

Upper Body Day

Интенсивный

22 мин

Upper Body

Dumbbells, Resistance Bands, Exercise Mat, Rowing Machine

Leg Day

Интенсивный

24 мин

Legs

Stability Ball, Chair, Wall

ABS

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat

Full Body

Средний

41 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Kettlebells, Box or Step, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело