Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full Body

Средний   41 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Kettlebells, Box or Step, Wall

Destiny Davis
 		    Добавлено Destiny Davis
Full Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки с боксом или степом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Basketball Shots
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Basketball Shots
30 секунды
Ice Skaters
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Ice Skaters
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 минута
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 минута
Y-T-A
Y-T-A
1 минута
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 минута
Full Locust Pose
Full Locust Pose
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 2 раундов
Clams
Clams
1 минута
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 минута
Box Jumps
Box Jumps
30 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 минута
Jumping Lunges
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jumping Lunges
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 2 раундов
Circular Crunches
Circular Crunches
1 минута
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 минута
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 минута
Roll Overs
Roll Overs
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 2 раундов
Boat Pose
Boat Pose
30 секунды
Cobra
Cobra
1 минута
Corpse
Corpse
2 минуты

Связанные тренировки

Functional Full Body
Functional Full Body
45 минуты, Средний
Full Body 2
Full Body 2
27 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body
Full Body
1 ч 11 мин 25 сек, Средний
30 Min. Full Body
30 Min. Full Body
30 мин 45 сек, Интенсивный
Full Body
Full Body
1 час,
Full Body 2
Full Body 2
14 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

FAT BURNING HIIT WORKOUT

FAT BURNING HIIT WORKOUT

Интенсивный 14 мин  
Lower Body   No Equipment
Abs HIIT

Abs HIIT

Интенсивный 12 мин  
Core   No Equipment
Deficit Builder

Deficit Builder

Интенсивный 49 мин  
Core   Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells, Chair, Stability Ball
Upper Body Day

Upper Body Day

Интенсивный 22 мин  
Upper Body   Dumbbells, Resistance Bands, Exercise Mat, Rowing Machine
Leg Day

Leg Day

Интенсивный 24 мин  
Legs   Stability Ball, Chair, Wall
ABS

ABS

Интенсивный 19 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно