Интенсивная тренировка

Full Body 2

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat, Bench

Добавлено Angie Rosas

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Burpees

30 секунды

Ice Skaters

30 секунды

High Knees

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

1 минута

Wide Squat Holds And Weighted Punches

Wide Squat Holds And Weighted Punches

30 секунды

Heel Toe Rocks With Weights

30 секунды

Left Twisting High Lunge With Weights

Left Twisting High Lunge With Weights

30 секунды

Right Twisting High Lunge With Weights

Right Twisting High Lunge With Weights

30 секунды

Crescent Lunges With Weights

Crescent Lunges With Weights

45 секунды

Suitcase Squats

Suitcase Squats

45 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Elbow Plank

45 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Slide Touches

45 секунды

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 секунды

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Dumbbell Fly

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Corpse

30 секунды

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 минута

Связанные тренировки

20 мин 10 сек, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

11 мин 40 сек, Средний

48 мин 50 сек, Средний

12 минуты, Средний

31 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ripped Arms By PLAYFIT365

Интенсивный

28 мин

Arms

Dumbbells

Yoga I

Интенсивный

29 мин

Yoga

Abs & Cardio

Интенсивный

29 мин

Core

Cardio Machine

Mummy Kicks Butt

Интенсивный

29 мин

Lower Body

Full Body Plus Cardio

Интенсивный

28 мин

Lower Body

Dumbbells

Modified Tabata - Arms

Интенсивный

28 мин

Shoulders

Kettlebells, Dumbbells, Bench, Chair, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело