Средняя тренировка

upper body

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Diana Fuentes

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Kettlebell Halo

Веса: Умеренный

Kettlebell Halo

1 минута

Kettlebell Upright Rows

Веса: Умеренный

Kettlebell Upright Rows

45 секунды

Kettlebell Hammer Curls

Веса: Умеренный

Kettlebell Hammer Curls

45 секунды

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

15 секунды

Kettlebell Offset Press on Left Foot

10 повторения

Kettlebell Offset Press on Right Foot

Kettlebell Offset Press on Right Foot

10 повторения

Kettlebell Strict Press

Веса: Умеренный

Kettlebell Strict Press

14 повторения

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

15 секунды

Right Lunge with Kettlebell Rows

Веса: Умеренный

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 секунды

Left Lunge with Kettlebell Rows

Веса: Умеренный

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

3 минуты, Интенсивный

6 минуты, Средний

10 минуты, Средний

11 мин 20 сек, Средний

Kettle Bell Workout

Kettle Bell Workout

2 мин 50 сек, Средний

19 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bodyweight HIIT

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

Summer Arms

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells

Legs Booty Kettlebell

Средний

35 мин

Lower Body

Kettlebells

Kettlebell Arms Shoulder

Средний

36 мин

Shoulders

Kettlebells, Dumbbells

Kettlebell Killa

Начинающий

22 мин

Lower Body

Kettlebells

Legs

Средний

35 мин

Lower Body

Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело