BSL-Force

Prenez une haltère de musculation avec poids et installez-vous avec des poids légers, modérés et lourds à vos côtés. Si vous n'êtes pas sûr de votre technique, demandez à un entraîneur de vous informer sur la bonne posture à prendre pour ce type d'exercices.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Легкий

Squats avec barre

12 повторения

Repos

1 минута

Веса: Легкий

Squats avec barre

10 повторения

Repos

1 минута

Веса: Умеренный

Squats avec barre

4 повторения

Repos

3 минуты

Набор 2: 3 раундов

Веса: Максимальный

Squats avec barre

6 повторения

Repos

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

Веса: Легкий

Développé avec banc et barre

12 повторения

Repos

1 минута

Веса: Легкий

Développé avec banc et barre

10 повторения

Repos

1 минута

Веса: Умеренный

Développé avec banc et barre

4 повторения

Repos

3 минуты

Набор 4: 3 раундов

Веса: Максимальный

Développé avec banc et barre

6 повторения

Repos

3 минуты

Набор 5: 1 раунд

Веса: Легкий

Développé d’épaule avec barre

12 повторения

Repos

1 минута

Веса: Легкий

Développé d’épaule avec barre

10 повторения

Repos

1 минута

Веса: Умеренный

Développé d’épaule avec barre

4 повторения

Repos

3 минуты

Набор 6: 3 раундов

Веса: Максимальный

Développé d’épaule avec barre

6 повторения

Repos

3 минуты

Набор 7: 1 раунд

Веса: Легкий

Soulevé de terre avec barre

12 повторения

Repos

1 минута

Веса: Легкий

Soulevé de terre avec barre

10 повторения

Repos

1 минута

Веса: Умеренный

Soulevé de terre avec barre

4 повторения

Repos

3 минуты

Набор 8: 3 раундов

Веса: Максимальный

Soulevé de terre avec barre

6 повторения

Repos

3 минуты

Появляется в

Тяжелая атлетика

Все тело

Связанные тренировки

Jeu de chiffres

52 минуты, Интенсивный

Puissance de la barre

39 мин 38 сек, Средний

Deviens dur

10 мин 30 сек, Интенсивный

Tiens cette barre

1 час, Средний

Circuit de force n°1

28 мин 45 сек, Средний

Créé par Barbell

16 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

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Тренировки с одинаковым оборудованием

Deviens dur

10 мин 30 сек, Интенсивный

Défi pyramide avec barre

11 мин 35 сек, Интенсивный

Tiens cette barre

1 час, Средний

Superset la barre

21 мин 42 сек, Средний

Haltérophilie Olympique

7 мин 50 сек, Начинающий

Échelle de jambe d'haltères

17 мин 33 сек, Средний