Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

P2D2

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Exercise Mat

Michael Hijar
 		    Добавлено Michael Hijar
P2D2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с гантелями
Описание

Back, Biceps, Trap, Aba

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
50 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 5 раундов
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 6 раундов
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов
Elbow to Knee
Elbow to Knee
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 3 раундов
Crunches
Crunches
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Back Bi
Back Bi
24 минуты, Интенсивный
Back and Biceps (2)
Back and Biceps (2)
34 мин 18 сек, Средний
Pull Workout A
Pull Workout A
27 мин 36 сек, Средний
Back / Biceps
Back / Biceps
7 мин 30 сек, Интенсивный
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 мин 4 сек, Средний
Back Biceps
Back Biceps
15 мин 15 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 мин 9 сек, Средний
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 мин 39 сек, Средний
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 мин 12 сек, Начинающий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 мин 50 сек, Средний
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 мин 6 сек, Средний
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 мин 48 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно