Средняя тренировка

Workout B

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders, Core

Оборудование: Barbell, Dip Bar, Dumbbells

Добавлено Kevin Taylor

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на брусьях Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

5 повторения

1 минута

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

5 повторения

1 минута

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

5 повторения

1 минута

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

5 повторения

1 минута

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

5 повторения

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

5 повторения

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

5 повторения

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

5 повторения

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

5 повторения

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

5 повторения

Набор 3: 1 раунд

Веса: Умеренный

5 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

5 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

5 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

5 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

5 повторения

Набор 4: 1 раунд

Веса: Тяжелый

8 повторения

1 минута

Веса: Тяжелый

8 повторения

1 минута

Веса: Тяжелый

8 повторения

Набор 5: 1 раунд

Elevated Chest Dips

8 повторения

1 минута

Elevated Chest Dips

8 повторения

1 минута

Elevated Chest Dips

8 повторения

Набор 6: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторения

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторения

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторения

Набор 7: 1 раунд

15 повторения

1 минута

15 повторения

1 минута

15 повторения

Связанные тренировки

23 мин 30 сек,

15 мин 15 сек, Средний

Barbell Strength

Barbell Strength

30 мин 15 сек, Интенсивный

16 мин 1 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

36 мин 2 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело