Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Glutes

Интенсивный   17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball

Kenni Ruby
 		    Добавлено Kenni Ruby
Glutes
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
10 повторения
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
10 повторения
Left Side Leg Lifts
10 повторения
Right Side Leg Lifts
10 повторения
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
10 повторения
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hip Raises with Dumbbells
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hip Raises with Dumbbells
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hip Raises with Dumbbells
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 повторения
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 повторения

Связанные тренировки

Glutes
Glutes
6 мин 30 сек, Средний
Glutes
Glutes
7 мин 17 сек, Средний
Glutes
Glutes
15 мин 50 сек, Средний
Glutes
Glutes
19 мин 30 сек, Средний
Glutes
Glutes
25 мин 30 сек, Средний
Glutes
Glutes
20 минуты,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Post VIP Hamstring, Glute, Calves
Post VIP Hamstring, Glute, Calves
41 мин 52 сек, Средний
courtney 2- shoulders + core
courtney 2- shoulders + core
44 минуты, Средний
Full Body + Core
Full Body + Core
31 мин 18 сек, Средний
180618 FS Strength
180618 FS Strength
41 мин 38 сек, Средний
Moderate Shoulders & Arms
Moderate Shoulders & Arms
15 минуты, Средний
4 Day Muscle Thrashing Workout B: Shoulders And Abs *C
4 Day Muscle Thrashing Workout B: Shoulders And Abs *C
45 мин 5 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Интенсивный 17 мин  
Legs   Wall, Exercise Mat
Warm-Up for Workouts A and C

Warm-Up for Workouts A and C

17 мин  
Lower Body   Foam Roller
Strong Curves GG Week 1 - 4 Workout A

Strong Curves GG Week 1 - 4 Workout A

Средний 43 мин  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine
Warm up

Warm up

Начинающий 15 мин  
Legs   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно