Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Warm up

Начинающий   15 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Exercise Mat

Kenni Ruby
 		    Добавлено Kenni Ruby
Warm up
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунды
Body Circles
Body Circles
15 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 секунды
Fold Forward
Fold Forward
20 секунды
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
10 секунды
Same Angle Pose
Same Angle Pose
45 секунды
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
15 секунды
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 секунды
Left Lunge
Left Lunge
10 секунды
Left Lizard
Left Lizard
30 секунды
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 секунды
Left Low Lunge with Clasped Hands
Left Low Lunge with Clasped Hands
15 секунды
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунды
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
15 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
15 секунды
Right Lunge
Right Lunge
10 секунды
Right Lizard
Right Lizard
30 секунды
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 секунды
Right Low Lunge with Clasped Hands
Right Low Lunge with Clasped Hands
15 секунды
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунды
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
15 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 секунды
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 секунды
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунды
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Warm Up & Stretching
Warm Up & Stretching
9 минуты, Начинающий
Warm Up
Warm Up
17 мин 16 сек, Начинающий
Warm Up
Warm Up
6 мин 50 сек, Начинающий
Warm Up
Warm Up
8 мин 20 сек, Средний
Full Warmup
Full Warmup
6 мин 20 сек, Средний
Getting Started - Week 1
Getting Started - Week 1
8 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Интенсивный 17 мин  
Legs   Wall, Exercise Mat
Warm-Up for Workouts A and C

Warm-Up for Workouts A and C

17 мин  
Lower Body   Foam Roller
Strong Curves GG Week 1 - 4 Workout A

Strong Curves GG Week 1 - 4 Workout A

Средний 43 мин  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine
Glutes

Glutes

Интенсивный 17 мин  
Lower Body   Chair, Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно