Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Warm Up

Средний   8 минуты

Целевые зоны: Warmup

Оборудование: Exercise Mat, Pull Up Bar

Oyen Melencio
 		    Добавлено Oyen Melencio
Warm Up
Теги
Тренировки дома Разминка Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунды
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 секунды
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 секунды
Small Forward Arm Circles
❤️ Легкая (Зона 1)
Small Forward Arm Circles
15 секунды
Small Reverse Arm Circles
❤️ Легкая (Зона 1)
Small Reverse Arm Circles
15 секунды
Body Circles
❤️ Легкая (Зона 1)
Body Circles
15 секунды
Body Circles
❤️ Легкая (Зона 1)
Body Circles
15 секунды
Knee Circles
❤️ Легкая (Зона 1)
Knee Circles
15 секунды
Knee Circles
❤️ Легкая (Зона 1)
Knee Circles
15 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Horse Stance
Horse Stance
15 секунды
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
15 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Torso Twists
❤️ Умеренная (Зона 2)
Torso Twists
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Inchworms
Inchworms
30 секунды
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 секунды
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 секунды
Hang
Hang
30 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Warm Up For The Day
Warm Up For The Day
15 мин 15 сек, Начинающий
Warm Up
Warm Up
40 секунды, Интенсивный
Warm Up
Warm Up
5 минуты, Начинающий
Pre bike warm Up
Pre bike warm Up
8 мин 30 сек, Начинающий
Warm Up Exercises
Warm Up Exercises
35 секунды, Начинающий
Week 6 Tuesday
Week 6 Tuesday
29 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно