Basic Bagwork

Good little kick boxing workout. Will help you loosen up leg muscle getting you to kick higher and stronger. And a great shoulder and arm workout if you do as many reps each time as you can you will feel the burn. I used to be an mma fighter and kick boxing was always an awesome workout!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope

1 минута

Side Shuffles

1 мин 20 сек

Squat Jumps

1 мин 20 сек

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Straight Punches

1 минута

Right Side Kicks

45 секунды

Crunch Punches

1 мин 30 сек

Left Side Kicks

45 секунды

Rest

20 секунды

Power Punches

1 мин 20 сек

Right Leg Front Kicks

1 мин 10 сек

Left Leg Front Kicks

1 мин 10 сек

Rapid Punches

1 мин 20 сек

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Seated Leg Stretch

20 секунды

Seated Moon Stretch

20 секунды

Tricep Stretches

20 секунды

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

Связанные тренировки

Kick Boxing

45 мин 10 сек, Интенсивный

Kick Boxing Champs

25 мин 15 сек, Интенсивный

Fight!

36 мин 20 сек, Интенсивный

Kickboxing To Kick Your Booty!

1 час, Средний

M-Boxing A05

29 мин 15 сек, Средний

Boxing Bag

21 мин 45 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Man Part 2

44 мин 9 сек, Интенсивный

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

Home Workout

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий