Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

PUSH

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Faisal Alshamsi
 		    Добавлено Faisal Alshamsi
PUSH
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Push Pull Legs Routine

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторения
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторения
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторения
Transition
Transition
1 минута
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Transition
Transition
1 минута
Push Presses
Push Presses
8 повторения
Push Presses
Push Presses
8 повторения
Push Presses
Push Presses
8 повторения
Transition
Transition
1 минута
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 повторения
Transition
Transition
1 минута
Bench Dips
Bench Dips
Повторения до отказа
Bench Dips
Bench Dips
Повторения до отказа
Bench Dips
Bench Dips
Повторения до отказа
Transition
Transition
1 минута
Cable Tricep Push Down
15 повторения
Cable Tricep Push Down
15 повторения

Связанные тренировки

Push
Push
27 минуты,
Rest Pause Push
Rest Pause Push
6 мин 46 сек, Средний
Push & pull
Push & pull
37 минуты, Средний
Push
Push
11 мин 16 сек, Интенсивный
Push
Push
18 мин 12 сек,
Push
Push
4 мин 6 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 мин 58 сек, Интенсивный
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 мин 50 сек, Средний
Back In Style
Back In Style
31 мин 29 сек, Средний
Chest Circuit
Chest Circuit
28 минуты, Интенсивный
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 мин 40 сек, Средний
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно