Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulders

Средний   38 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbells, Chair

Johnny Boshoff
 		    Добавлено Johnny Boshoff
Shoulders
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Lateral to Front Raises
Веса: Умеренный
Lateral to Front Raises
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Lateral to Front Raises
Веса: Умеренный
Lateral to Front Raises
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Lateral to Front Raises
Веса: Умеренный
Lateral to Front Raises
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Lateral to Front Raises
Веса: Умеренный
Lateral to Front Raises
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Lateral to Front Raises
Веса: Умеренный
Lateral to Front Raises
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Face pulls
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Face pulls
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Face pulls
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Face pulls
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Face pulls
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Shrugs
Веса: Умеренный
Dumbbell Shrugs
1 мин 30 сек
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Shrugs
Веса: Умеренный
Dumbbell Shrugs
1 мин 30 сек
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Shrugs
Веса: Умеренный
Dumbbell Shrugs
1 мин 30 сек
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Shrugs
Веса: Умеренный
Dumbbell Shrugs
1 мин 30 сек
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Shrugs
Веса: Умеренный
Dumbbell Shrugs
1 мин 30 сек
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Shoulder
Shoulder
13 мин 50 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
15 мин 20 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
15 мин 50 сек, Средний
Shoulders Shmoulders
Shoulders Shmoulders
6 мин 50 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
24 мин 40 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
27 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 мин 17 сек, Интенсивный
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Shoulders
Shoulders
31 мин 12 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно