Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

B

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Pull Up Bar, Exercise Mat

Omar Ahmad
 		    Добавлено Omar Ahmad
B
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки на турнике
Описание

Full Shoulders. Full Back.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения

Набор 2: 3 раундов
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 повторения
Overhead Presses
Overhead Presses
10 повторения

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения

Набор 4: 3 раундов
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 повторения
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 повторения

Набор 5: 3 раундов
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторения
The Swan
The Swan
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторения

Набор 7: 3 раундов
Supermans
Supermans
1 минута
Squats
Squats
10 повторения
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения

Связанные тренировки

BACK AND SHOULDER
BACK AND SHOULDER
12 мин 45 сек, Интенсивный
Back And Shoulders
Back And Shoulders
32 мин 9 сек, Интенсивный
Back & Shoulders
Back & Shoulders
20 мин 54 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
16 мин 30 сек,
Shoulders And Back
Shoulders And Back
36 мин 18 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
28 мин 41 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно