Средняя тренировка

Tab Bis

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbell

Добавлено Tim Walker

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

5 повторения

1 минута

Набор 2: 8 раундов

Веса: Умеренный

20 секунды

10 секунды

Набор 3: 8 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curls

20 секунды

10 секунды

Набор 4: 8 раундов

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 секунды

10 секунды

Набор 5: 8 раундов

Weighted Russian Twists

20 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Начинающий

15 минуты, Интенсивный

11 минуты,

7 мин 35 сек, Средний

45 мин 30 сек, Средний

24 мин 20 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tab Chest

Средний

20 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells

Tab Back

Средний

20 мин

Back

Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat

Tab Legs

Средний

20 мин

Legs

Barbell, Dumbbells

Tab Tris

Средний

20 мин

Arms

Dumbbells

Tab Shoulders

Средний

20 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело