Интенсивная тренировка

Workout 3

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Bench

Добавлено Sebastian Valenzuela

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

15 секунды

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

15 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 минута

25 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 минута

15 секунды

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 минута

15 секунды

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 минута

25 секунды

Набор 3: 2 раундов

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 минута

40 секунды

Набор 4: 2 раундов

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 минута

15 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

15 секунды

Overhead Presses

Overhead Presses

1 минута

Связанные тренировки

37 минуты, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

13 минуты,

Just Upper Body

Just Upper Body

45 минуты, Интенсивный

6 мин 30 сек, Средний

27 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Basic Gym Biceps Training

Basic Gym Biceps Training

7 минуты, Начинающий

Chest And Triceps, June 5, 2023

Chest And Triceps, June 5, 2023

34 мин 40 сек, Средний

Pull B Powerbuilding

Pull B Powerbuilding

56 мин 25 сек, Интенсивный

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

25 мин 20 сек, Средний

[SFM] Short Upper

[SFM] Short Upper

19 мин 5 сек, Начинающий

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Workout

Интенсивный

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench, Resistance Bands

Chest And Bicep

Интенсивный

30 мин

Chest

Dumbbells, Bench

Back And Bíceps

Интенсивный

30 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Resistance Bands

Legs And Shoulders

Интенсивный

36 мин

Legs

Barbell, Dumbbells, Box or Step

Biceps And Triceps

Интенсивный

36 мин

Arms

Bench, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело