Burn

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Emily Williams

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки без оборудования

Описание

3 rounds: sprint uphill, jumping jacks, crunches, squats, & push ups

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Sprint

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Jumping Jacks

40 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Crunches

30 повторения

Squats

20 повторения

Push-Ups

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Sprint

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Jumping Jacks

40 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Crunches

30 повторения

Squats

20 повторения

Push-Ups

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Sprint

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Jumping Jacks

40 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Crunches

30 повторения

Squats

20 повторения

Push-Ups

10 повторения

Связанные тренировки

Work

17 мин 23 сек,

Fast Burn

14 минуты, Средний

First One

29 мин 15 сек, Средний

Burn The Calories

22 мин 31 сек, Интенсивный

Warm Up

10 мин 43 сек, Средний

10 Min HITT

9 мин 21 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.