Certfit

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Ningún equipo

Добавлено Eduardo Sotelo

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки без оборудования

Описание

Vuelve a lo básico con este ejercicio de cuerpo completo de 30 minutos. No se necesitan equipos ni gimnasios, por lo que puede comenzar de inmediato y ver sus frutos en muy poco tiempo.

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Sentadillas con pequeños rebotes

15 повторения

10 секунды

15 повторения

10 секунды

15 повторения

10 секунды

Estocadas con elevación de rodillas

15 повторения

Descanso

10 секунды

Plancha con toque de hombros

15 повторения

Descanso

10 секунды

Sit throughs

15 повторения

Descanso

10 секунды

Empuje con sentadilla

15 повторения

Descanso

10 секунды

Burpees

15 повторения

Descanso

1 минута

Связанные тренировки

Conceptos básicos para lo máximo

31 минуты, Средний

31 мин 40 сек, Интенсивный

Dos

20 мин 44 сек, Средний

Principiante

12 мин 40 сек, Начинающий

One

33 мин 30 сек, Начинающий

Completo

18 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.