Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Friday

Интенсивный   31 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbells, Chair, Bench, Strength Machine

Doi Zece
 		    Добавлено Doi Zece
Friday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Chest, Shoulders, Triceps

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Treadmill Running
Treadmill Running
6 минуты

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 повторения

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
12 повторения

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 повторения

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 повторения

Набор 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 13: 1 раунд
Rope Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Rope Tricep Push Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Rope Tricep Push Down
8 повторения

Набор 14: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
27 мин 3 сек, Средний
Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
51 минуты, Средний
Chest, Shoulders & Tris
Chest, Shoulders & Tris
35 минуты, Средний
Sunday
Sunday
1 ч 30 мин, Интенсивный
Chest And triceps
Chest And triceps
44 мин 30 сек, Средний
Chest & Triceps
Chest & Triceps
27 мин 36 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Week 1
Week 1
41 мин 40 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Autumn Abs

Autumn Abs

Интенсивный 34 мин  
Core   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Fast Track Abs

Fast Track Abs

Интенсивный 9 мин  
Core   Exercise Mat
Mountain Climbers

Mountain Climbers

Средний 60 сек  
Shoulders   No Equipment
Tuesday

Tuesday

Интенсивный 41 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar
Wednesday

Wednesday

Интенсивный 33 мин  
Full Body   Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно