Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Wednesday

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbells

Doi Zece
 		    Добавлено Doi Zece
Wednesday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями
Описание

Back & Biceps

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Treadmill Running
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Treadmill Running
6 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Reverse Grip Rows
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Reverse Grip Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Reverse Grip Rows
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Pull-Ups
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Pull-Ups
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Pull-Ups
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Pull-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Pull-Ups
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Pull-Ups
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Hammer Curls
12 повторения

Связанные тренировки

Back Biceps
Back Biceps
38 мин 10 сек, Интенсивный
Back And Biceps
Back And Biceps
53 мин 24 сек, Интенсивный
Back and Biceps
Back and Biceps
25 мин 18 сек, Средний
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 мин 54 сек, Средний
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 мин 45 сек, Средний
Back and biceps
Back and biceps
44 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Workout B
Workout B
1 ч 5 мин 22 сек, Интенсивный
Beginners Journey - Leg
Beginners Journey - Leg
26 мин 48 сек, Средний
Force Back
Force Back
35 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Autumn Abs

Autumn Abs

Интенсивный 34 мин  
Core   Exercise Mat
8-pack Swimmer Abs

8-pack Swimmer Abs

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat
Fast Track Abs

Fast Track Abs

Интенсивный 9 мин  
Core   Exercise Mat
Treadmill Running

Treadmill Running

Средний 60 сек  
Legs   Cardio Machine
Saturday

Saturday

Интенсивный 31 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Box or Step
Tuesday

Tuesday

Интенсивный 41 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно