Тренировка для начинающих

Week 1

Начинающий Duration 42 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Chair, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Добавлено Katherin Javalera

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

My first week at the gym.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

20 минуты

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 повторения

30 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 повторения

30 секунды

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Повторения до отказа

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Повторения до отказа

30 секунды

Flexion Back Row

5 минуты

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Легкая (Зона 1)

10 минуты

Связанные тренировки

1 ч 4 мин 9 сек, Средний

45 мин 38 сек, Начинающий

1 ч 35 мин 18 сек, Начинающий

7 мин 32 сек, Средний

Gym Workout Week 1 Day 1

Gym Workout Week 1 Day 1

39 мин 42 сек, Начинающий

30 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

31 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Basic Workout

Начинающий

35 мин

Core

Exercise Machine

Sorry Butt

Начинающий

41 мин

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Strength Train

Начинающий

35 мин

Upper Body

Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Hard Gymnastic

Начинающий

50 мин

Upper Body

Dumbbell, Barbell, Bench, Cardio Machine

Wednesday

Начинающий

46 мин

Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Wall

Program B: Every Even Day

Начинающий

48 мин

Lower Body

Dumbbell, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело