Тренировка для начинающих

Sorry Butt

Начинающий Duration 41 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Vipin Sharma

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

All about the rear.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Double Pigeon

45 секунды

Knee Folds

30 секунды

Right Lunge

15 секунды

Left Lunge

15 секунды

Floor Bridge

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Step Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 секунды

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 секунды

Cowboy Walk with Band

Cowboy Walk with Band

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Deadlifts

1 минута

Rest

20 секунды

1 Legged Cable Kickback

1 минута

Rest

20 секунды

Leg press

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

12 мин 15 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

17 мин 43 сек, Интенсивный

Back And Butt :)

Back And Butt :)

30 мин 50 сек, Средний

10 мин 30 сек, Начинающий

9 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

All Rounder

Средний

1 ч 6 м

Push pull

Средний

24 мин

Chest

Exercise Machine, Barbells

Full Body 1

Средний

38 мин

Full Body

Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

All Bands

Начинающий

32 мин

Shoulders

Exercise Bands

Gym Body Burn

Интенсивный

17 мин

Back

Dumbbells, Bench

HOT Bodyweight

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело