Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Butt 2

Интенсивный   18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Dumbbell, Box or Step

Mona Hellevik
 		    Добавлено Mona Hellevik
Butt 2
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Chair Squats
Chair Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Chair Squats
Chair Squats
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Chair Squats
Chair Squats
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side Lunges
Side Lunges
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Clams
Clams
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Clams
Clams
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Clams
Clams
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 повторения
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 повторения
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
4 повторения
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
4 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Butt
Butt
9 мин 15 сек, Средний
Butt1
Butt1
32 мин 12 сек, Интенсивный
Glutes
Glutes
25 мин 30 сек, Средний
BUTTBUTTBUTT
BUTTBUTTBUTT
17 мин 6 сек, Средний
Legs and Butt
Legs and Butt
6 мин 40 сек, Интенсивный
Butt2
Butt2
28 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strengthen Arthritic Knees
Strengthen Arthritic Knees
16 мин 35 сек, Средний
Legs, Month 6
Legs, Month 6
23 мин 48 сек, Интенсивный
Fit n' Beachy
Fit n' Beachy
10 мин 36 сек, Начинающий
Legs
Legs
15 мин 25 сек, Интенсивный
Monday Dumbbell Greatness
Monday Dumbbell Greatness
16 мин 24 сек, Средний
Fit n' Beachy 2
Fit n' Beachy 2
16 мин 9 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Overkropp 1

Overkropp 1

Средний 20 мин  
Core   Wall
Butt 1

Butt 1

Интенсивный 32 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Chair, Box or Step, Resistance Band, Wall
Full Body HIIT

Full Body HIIT

16 мин  
Full Body   Kettlebell
Butt 3

Butt 3

Интенсивный 28 мин  
Lower Body   Kettlebell
Abs Hiit

Abs Hiit

Интенсивный 19 мин  
Core  
Upper Body And Abs

Upper Body And Abs

Интенсивный 17 мин  
Full Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно