Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Overkropp 1

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Mona Hellevik
 		    Добавлено Mona Hellevik
Overkropp 1
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
30 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Warm-Up Walk
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Warm-Up Walk
30 секунды
Body Circles
Body Circles
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Inchworms
Inchworms
45 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Inchworms
Inchworms
45 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 секунды
Rest
Rest
1 минута
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

All Mine
All Mine
16 минуты, Средний
Full Body
Full Body
26 мин 30 сек,
Core 1
Core 1
11 минуты, Средний
Core
Core
6 мин 45 сек, Средний
For My Core And Legs
For My Core And Legs
13 минуты,
Core
Core
15 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Butt 1

Butt 1

Интенсивный 32 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Chair, Box or Step, Resistance Band, Wall
Full Body HIIT

Full Body HIIT

16 мин  
Full Body   Kettlebell
Butt 2

Butt 2

Интенсивный 18 мин  
Lower Body   Chair, Dumbbell, Box or Step
Arm + Bein

Arm + Bein

18 мин  
Full Body   Dumbbell, Chair
Butt 3

Butt 3

Интенсивный 28 мин  
Lower Body   Kettlebell
Upper Body And Abs

Upper Body And Abs

Интенсивный 17 мин  
Full Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно