Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Butt 1

Интенсивный   32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Chair, Box or Step, Resistance Band, Wall

Mona Hellevik
 		    Добавлено Mona Hellevik
Butt 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с боксом или степом Тренировки с резиновыми петлями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 секунды
Side Shuffles
Side Shuffles
30 секунды
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
45 секунды
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Clams
Clams
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 повторения
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Kneeling Squat With Weights
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Walking Squats
Walking Squats
1 минута
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Clams
Clams
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 повторения
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Kneeling Squat With Weights
45 секунды
Walking Squats
Walking Squats
1 минута
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 секунды

Связанные тренировки

Butts And Thighs
Butts And Thighs
16 минуты, Средний
Butt
Butt
10 мин 22 сек, Средний
legs
legs
18 минуты, Средний
Legs 2 B
Legs 2 B
50 минуты, Средний
Just Legs
Just Legs
35 мин 12 сек, Интенсивный
Legs & Glutes
Legs & Glutes
45 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Stretch & Warm-up

Morning Stretch & Warm-up

Средний 18 мин  
Gym Core Ripper

Gym Core Ripper

Интенсивный 23 мин  
Core   Stability Ball, Medicine Ball
Abs Max

Abs Max

Интенсивный 1 час  
Core   Stability Ball, Dumbbell
Overkropp 1

Overkropp 1

Средний 20 мин  
Core   Wall
Butt 2

Butt 2

Интенсивный 18 мин  
Lower Body   Chair, Dumbbell, Box or Step
Arm + Bein

Arm + Bein

18 мин  
Full Body   Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно