Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Butt 3

Интенсивный   28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell

Mona Hellevik
 		    Добавлено Mona Hellevik
Butt 3
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Clams
Clams
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Clams
Clams
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Clams
Clams
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
One Leg Side Lunge
One Leg Side Lunge
30 секунды
One Leg Side Lunge
One Leg Side Lunge
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
One Leg Side Lunge
One Leg Side Lunge
30 секунды
One Leg Side Lunge
One Leg Side Lunge
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
One Leg Side Lunge
One Leg Side Lunge
30 секунды
One Leg Side Lunge
One Leg Side Lunge
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 1 раунд
Side Leg + Arm Lift
Side Leg + Arm Lift
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Side Leg + Arm Lift
Side Leg + Arm Lift
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Side Leg + Arm Lift
Side Leg + Arm Lift
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 1 раунд
One Leg Deadlift With Weights
One Leg Deadlift With Weights
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
One Leg Deadlift With Weights
One Leg Deadlift With Weights
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
One Leg Deadlift With Weights
One Leg Deadlift With Weights
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 1 раунд
Lunge With Leg Lifts
Lunge With Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunge With Leg Lifts
Lunge With Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunge With Leg Lifts
Lunge With Leg Lifts
20 секунды

Связанные тренировки

For The Butt
For The Butt
7 мин 35 сек, Интенсивный
Legs
Legs
18 минуты, Интенсивный
Butt
Butt
22 мин 5 сек, Средний
Booty
Booty
39 мин 30 сек, Интенсивный
Butt
Butt
7 мин 30 сек, Средний
Gym Butt
Gym Butt
15 минуты, Средний
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 мин 57 сек, Интенсивный
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 мин 25 сек, Интенсивный
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 мин 21 сек, Интенсивный
15 Minute Full Body Kettlebell Circuit | Full Body Workout
15 Minute Full Body Kettlebell Circuit | Full Body Workout
17 мин 16 сек, Средний
30 Min FULL BODY STRENGTH Kettlebells // NO REPEATS | Intermediate | No Jumping
30 Min FULL BODY STRENGTH Kettlebells // NO REPEATS | Intermediate | No Jumping
31 мин 52 сек, Средний
30 Min Kettlebell Lower Body + Core Workout | Strength, Control & Muscular Endurance | FORGED Ep.1
30 Min Kettlebell Lower Body + Core Workout | Strength, Control & Muscular Endurance | FORGED Ep.1
32 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Cardio Maniac

Full Cardio Maniac

Интенсивный 37 мин  
Butt

Butt

Интенсивный 32 мин  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Madness

Madness

Интенсивный 22 мин  
Lower Body   Exercise Mat
HITT IT ️ LACTATE INTERVALS

HITT IT 🔥❤️ LACTATE INTERVALS

Интенсивный 15 мин  
Full Body  
Legs, Legs, Legs

Legs, Legs, Legs

Интенсивный 25 мин  
Lower Body  
Abs Core And Back Hiit

Abs Core And Back Hiit

Интенсивный 19 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно