Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Basic Workout

Начинающий   35 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Exercise Machine

Allie Meier
 		    Добавлено Allie Meier
Basic Workout
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Stretch Pose
Stretch Pose
2 минуты
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Leg Sways
1 минута
Leg Curls
Leg Curls
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Crunches
Crunches
2 минуты
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
15 секунды
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 минута
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
15 секунды
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 минута
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
30 секунды
Stomach Stretch
30 секунды
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Lunges
Lunges
1 минута
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 секунды
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 минута
Squats
Squats
1 минута
Side Squats
Side Squats
1 минута
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 минута
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 минута
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 секунды
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 минута
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 минута
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Angel Arms
Angel Arms
30 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунды

Связанные тренировки

Core Workout
Core Workout
7 минуты, Средний
Workout
Workout
8 мин 55 сек, Начинающий
Working Out #1
Working Out #1
20 минуты, Начинающий
My Workout
My Workout
10 мин 10 сек, Начинающий
Minimum
Minimum
7 мин 35 сек, Средний
My Workout
My Workout
44 мин 6 сек,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Foundation

Core Foundation

Средний 30 мин  
Core   No Equipment
Full Body Circuit

Full Body Circuit

Начинающий 20 мин  
Core   Medicine Ball, Barbells
Fat2fit - Week 1

Fat2fit - Week 1

Начинающий 28 мин  
Full Body   Cardio Machine
Back, Biceps, Legs

Back, Biceps, Legs

Начинающий 12 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Bench, Wall
21 Day Arm Challenge

21 Day Arm Challenge

Начинающий 24 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Kettlebell
Light Full Body Tone

Light Full Body Tone

Начинающий 12 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Wall, Medicine Ball, Foam Roller, Exercise Mat, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно