Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Basic Workout

Начинающий   35 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Exercise Machine

Allie Meier
 		    Добавлено Allie Meier
Basic Workout
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Stretch Pose
Stretch Pose
2 минуты
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Leg Sways
1 минута
Leg Curls
Leg Curls
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Crunches
Crunches
2 минуты
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
15 секунды
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 минута
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
15 секунды
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 минута
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
30 секунды
Stomach Stretch
30 секунды
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Lunges
Lunges
1 минута
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 секунды
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 минута
Squats
Squats
1 минута
Side Squats
Side Squats
1 минута
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 минута
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 минута
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 секунды
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 минута
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 минута
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Angel Arms
Angel Arms
30 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунды

Связанные тренировки

Body Workout
Body Workout
12 мин 5 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
4 мин 30 сек, Средний
Core And Yoga
Core And Yoga
12 мин 30 сек, Средний
Core Workout
Core Workout
7 минуты, Средний
All Workout
All Workout
19 мин 50 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
11 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

my cardio workout

my cardio workout

Начинающий 19 мин  
Fat B Gone In Them Thighs Keep Tha Junk In Da Trunk

Fat B Gone In Them Thighs Keep Tha Junk In Da Trunk

Средний 37 мин  
Arm

Arm

Начинающий 14 мин  
Upper Body   Kettlebells, Exercise Bands, Barbells
Upper Body And Abs

Upper Body And Abs

Начинающий 15 мин  
Shoulders   Dumbbells, Barbells
Back, Biceps, Legs

Back, Biceps, Legs

Начинающий 12 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Bench, Wall
Quicky

Quicky

Начинающий 16 мин  
Full Body   Kettlebells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно