Тренировка для начинающих

Program B: Every Even Day

Начинающий Duration 48 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Cardio Machine

Добавлено Ariel Hayoun

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах

Описание

Initial program, 29.09.2015

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Wide-Grip Lat Pulldown

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Wide-Grip Lat Pulldown

12 повторения

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Elevated Cable Row Pull

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Elevated Cable Row Pull

12 повторения

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Push Press

Веса: Легкий

Dumbbell Push Press

12 повторения

45 секунды

Набор 4: 2 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

45 секунды

Набор 5: 2 раундов

Веса: Легкий

12 повторения

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Веса: Легкий

12 повторения

45 секунды

Набор 7: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 минуты

Связанные тренировки

33 минуты, Средний

21 мин 40 сек, Средний

Dumbbells/Machines V2

Dumbbells/Machines V2

9 мин 12 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

10 мин 36 сек, Средний

40 мин 10 сек, Средний

11 мин 51 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 минуты, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 мин 36 сек, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 мин 9 сек, Интенсивный

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 мин 58 сек, Средний

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 минуты, Интенсивный

Full Body Starter

Full Body Starter

31 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Basic Workout

Начинающий

35 мин

Core

Exercise Machine

Sorry Butt

Начинающий

41 мин

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Strength Train

Начинающий

35 мин

Upper Body

Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Hard Gymnastic

Начинающий

50 мин

Upper Body

Dumbbell, Barbell, Bench, Cardio Machine

Plank

Средний

60 сек

Core

No Equipment

Week 1

Начинающий

42 мин

Lower Body

Cardio Machine, Chair, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело