Средняя тренировка

Day 1

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Arms

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Medicine Ball, Bench, Pull Up Bar

Добавлено Paul Onisick

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки на скамье Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 3 раундов

12 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

6 повторения

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

12 повторения

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

6 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Набор 4: 3 раундов

6 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторения

Набор 5: 1 раунд

Повторения до отказа

Связанные тренировки

5 мин 18 сек, Средний

7 мин 26 сек, Средний

26 минуты, Средний

4 мин 17 сек, Средний

6 мин 2 сек, Средний

10 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Abs

Интенсивный

7 мин

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Plank

Средний

60 сек

Core

No Equipment

Core Galore

Интенсивный

16 мин

Core

Exercise Mat

Day 2

Средний

12 мин

Core

Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Tricept & Chest

Средний

7 мин

Arms

Bench, Dumbbells, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело