Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core Galore

Интенсивный   16 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Tif Sippel
 		    Добавлено личным тренером Tif Sippel
Core Galore
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

Can you sit back and feel confident that your core muscles will help get you back up? Give your middle stabilizing muscles some love, especially your obliques!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High Knee Obliques
❤️ Умеренная (Зона 2)
High Knee Obliques
1 минута
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Modified Burpees
❤️ Умеренная (Зона 2)
Modified Burpees
45 секунды
Lying Scorpions
Lying Scorpions
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 секунды
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Full Scorpion
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Full Scorpion
30 секунды
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 секунды
Rest
Rest
50 секунды

Набор 3: 1 раунд
Turbo Dog Variation
Turbo Dog Variation
30 секунды
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунды

Появляется в

abs & core
Пресс и ядро
bodyweight
Собственный вес
toning
Тонизация

Связанные тренировки

Core Cutter
Core Cutter
5 мин 20 сек, Средний
Hard To The Core
Hard To The Core
9 мин 50 сек, Средний
Fire Obliques
Fire Obliques
17 мин 45 сек, Интенсивный
Quick Core
Quick Core
2 мин 30 сек, Средний
Obliques 3
Obliques 3
2 минуты, Интенсивный
Core Workout
Core Workout
17 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно