Тренировка для начинающих

Quick Workout

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: Bench, Wall

Добавлено Elvin Hadi

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

30 секунды

Push-Ups with Feet on Bench

Push-Ups with Feet on Bench

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 3: 2 раундов

30 секунды

Jump your feet forward to a squat.

30 секунды

Continue to walk your legs up the wall until they are comfortably raised higher than a standard full plank.

30 секунды

Связанные тренировки

11 минуты, Начинающий

1 минута, Средний

6 минуты, Средний

1 ч 22 мин, Средний

8 мин 20 сек, Средний

2 мин 45 сек, Средний

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Bench Push-up Ladder L1

Bench Push-up Ladder L1

20 мин 28 сек, Средний

The Finish Line - Push Up Insanity

The Finish Line - Push Up Insanity

24 мин 13 сек, Интенсивный

Alternate Spin/HIIT (15 On)

Alternate Spin/HIIT (15 On)

21 мин 40 сек, Интенсивный

Bench Push-up Ladder

Bench Push-up Ladder

20 мин 32 сек, Средний

Beginner Conditioning Phase II- B

Beginner Conditioning Phase II- B

35 мин 43 сек, Средний

21 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело