Средняя тренировка

Big Chest

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Dumbbells, Bench, Barbell

Добавлено Tibi Lőrincz

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

30 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

30 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

30 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

30 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

30 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

30 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

30 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

50 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

50 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

50 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

50 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

50 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

50 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

50 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

50 секунды

Связанные тренировки

8 мин 15 сек, Средний

12 минуты, Интенсивный

3 минуты, Средний

1 мин 16 сек, Средний

1 мин 16 сек, Средний

3 мин 10 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий

21 мин

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Athletes

Средний

25 мин

Yoga

Exercise Mat

Kill The Upper Body

Средний

26 мин

Chest

Pull Up Bar, Dip Bar

Rolling Rest

Начинающий

23 мин

Legs

Foam Roller

Big Back

Средний

15 мин

Back

Barbell, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело