Интенсивная тренировка

Cardio

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Nicole Chapple

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

Hiit

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 повторения

20 повторения

20 секунды

10 секунды

20 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 секунды

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

10 секунды

30 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

20 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 секунды

Split Squat Hops

Split Squat Hops

20 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

8 минуты, Интенсивный

39 минуты, Интенсивный

8 минуты,

Cardio, Squat, Crunch

Cardio, Squat, Crunch

46 минуты, Средний

31 мин 15 сек, Интенсивный

15 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stairs

15 мин

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Really Mean Morning Butt Workout

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Detox to Slim

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Exercise Mat

Strong Goddess - HIIT **V

Интенсивный

15 мин

Lower Body

Bootcamp in the Park

Интенсивный

15 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело