Quick Burner

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Glutes, Legs, Back

Оборудование: No Equipment

Добавлено личным тренером Tara Buckley

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ягодицы Тренировки без оборудования

Описание

Add a 5-10 min warm up & cool down

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Inchworms

3 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

High Knees

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

T-jacks

12 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Plank To Downward Dog

12 повторения

Набор 3: 5 раундов

Inchworms

6 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

High Knees

40 секунды

Набор 4: 3 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

T-jacks

15 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Plank To Downward Dog

12 повторения

Squats

20 повторения

Связанные тренировки

Body weight 2

28 мин 32 сек, Средний

Warm Up

3 мин 32 сек, Начинающий

Warm Up

10 минуты, Средний

2/01 workout

5 мин 10 сек, Начинающий

Warmup

5 мин 45 сек, Средний

Burn

14 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.