Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Pull Day

1 ч 7 м

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Rowing Machine, Strength Machine, Dumbbells

Robert Eckman
 		    Добавлено Robert Eckman
Pull Day
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на гребном тренажере Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm Up Rowing
Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Warm Up Rowing
10 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Assisted Pullup Machine
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Assisted Pull Up
Assisted Pull Up
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Seated Cable Row
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 3 раундов
Back extension
Back extension
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 3 раундов
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 3 раундов
Inverted Rows
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 1 раунд
Rowing
Rowing
30 минуты

Связанные тренировки

Pull Day
Pull Day
21 минуты, Интенсивный
Pull Day 3
Pull Day 3
57 мин 9 сек, Средний
Pull Day
Pull Day
3 мин 43 сек, Интенсивный
Pull Day
Pull Day
32 мин 46 сек, Интенсивный
Back
Back
59 мин 30 сек,
Pull Day
Pull Day
30 мин 54 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stair Climber

Stair Climber

Интенсивный 30 мин  
Elliptical

Elliptical

Средний 25 мин  
Lower Body   Cardio Machine
Seated Leg Curl Machine

Seated Leg Curl Machine

Интенсивный 75 сек  
Legs   Strength Machine
Bench Press

Bench Press

Средний 105 сек  
Upper Body   Barbell, Bench
Hiit Run

Hiit Run

Интенсивный 19 мин  
Legs   No Equipment
Push Day

Push Day

Интенсивный 1 ч 1 м  
Lower Body   Elliptical, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно