Тренировка участника

Back

Duration 1 час

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Bench

Добавлено Ben Schembri

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Cable Lat Pull Down

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов

Wide Grip Seated Row

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов

Single Arm Dumbbell Row (Both Sides)

Single Arm Dumbbell Row (Both Sides)

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 3 раундов

Close Grip Pulldown

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 6: 3 раундов

Reverse Grip Seated Row

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 7: 3 раундов

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 8: 3 раундов

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 9: 3 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторения

1 минута

Набор 10: 3 раундов

12 повторения

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

33 мин 13 сек, Интенсивный

22 мин 45 сек, Средний

11 мин 50 сек, Средний

1 ч 23 мин 56 сек, Интенсивный

1 ч 8 мин 20 сек, Средний

20 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 мин 39 сек, Интенсивный

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 мин 39 сек, Средний

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 мин 20 сек, Средний

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 мин 24 сек, Средний

6 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело