Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back/Biceps

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Strength Machine, Dumbbells, Bench, Barbell

Suzanna Lee
 		    Добавлено Suzanna Lee
Back/Biceps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 3 раундов
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
T Bar Row
T Bar Row
10 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 3 раундов
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 3 раундов
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Back/Biceps
Back/Biceps
7 мин 30 сек, Средний
Back & Biceps
Back & Biceps
41 мин 50 сек, Средний
Back/Bi
Back/Bi
18 мин 30 сек, Средний
Back And Biceps
Back And Biceps
36 мин 24 сек, Средний
Back & Biceps
Back & Biceps
19 мин 12 сек, Средний
Back
Back
9 мин 36 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 мин 58 сек, Интенсивный
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 мин 50 сек, Средний
Back In Style
Back In Style
31 мин 29 сек, Средний
Chest Circuit
Chest Circuit
28 минуты, Интенсивный
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 мин 40 сек, Средний
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Strong Arms

Strong Arms

Интенсивный 13 мин  
Arms   Dumbbells
BAB Lower body

BAB Lower body

Средний 24 мин  
Lower Body   Dumbbells, Box or Step, Barbell
BAB Full Body

BAB Full Body

Средний 20 мин  
Shoulders   Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball
Chest/Triceps

Chest/Triceps

Средний 26 мин  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно