Интенсивная тренировка

Suka 2

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Balón medicinal, Pelota de estabilidad

Добавлено Susana Garces

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 минута

Estiramiento de espalda con balanceo

Estiramiento de espalda con balanceo

1 минута

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 минута

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

1 минута

Zancadas inversas con balón medicinal

Zancadas inversas con balón medicinal

1 минута

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 минута

Curls de martillo

Curls de martillo

1 минута

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

30 секунды

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 минута

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

1 минута

30 секунды

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

30 секунды

30 секунды

30 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

5 ч 42 мин, Начинающий

Completo Rápido

Completo Rápido

11 минуты, Средний

18 минуты, Средний

33 мин 30 сек, Начинающий

36 мин 5 сек, Средний

Inició 15 Días

7 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Levantar y equilibrar

Levantar y equilibrar

47 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quemagrasas de lujo

Интенсивный

20 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Peso corporal completo

Интенсивный

17 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Core 10 minutos Fat B

Интенсивный

10 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abs Al Estilo K Pau Fuentes

Интенсивный

35 мин

Núcleo

Barra con pesas

I1 M 5D Ciclo 1 Semana 3 Día 16 Martes Torso Core Seriado X3 8Rep 25"

Средний

31 мин

Cuerpo Entero

Pared, Silla, Colchoneta de ejercicio

I1 M 5D Ciclo 1 Semana 2 Día 11 Jueves Piernas Seriado X3 8Rep

Интенсивный

25 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Pared, Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело