Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Exercise Mat, Wall

Anna Teixeira
 		    Добавлено Anna Teixeira
Upper Body
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены
Описание

Arms + abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
45 секунды
Cross Jacks
Cross Jacks
45 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bird Dog
Bird Dog
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bird Dog
Bird Dog
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 1 раунд
C Curve Punches
C Curve Punches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
C Curve Punches
C Curve Punches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
C Curve Punches
C Curve Punches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 1 раунд
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 10: 1 раунд
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 11: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
18 мин 10 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
25 мин 15 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
5 мин 25 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
9 мин 30 сек, Средний
Upper Body 3R
Upper Body 3R
18 мин 45 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
16 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dynamic Flexibility

Dynamic Flexibility

Средний 10 мин  
Full Body   Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Начинающий 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
Full Body Blast

Full Body Blast

Интенсивный 50 мин  
Legs   Dumbbells
Bodyweight Total Body Fat Blaster

Bodyweight Total Body Fat Blaster

Средний 42 мин  
Lower Body   Wall
Cardio Blast- Do 2 Rounds if you’re up for it!

Cardio Blast- Do 2 Rounds if you’re up for it!

Средний 14 мин  
Full Body   No Equipment
W1-3 Day1

W1-3 Day1

Средний 37 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно