Средняя тренировка

Butt Burn

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Dianna Schumann

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Описание

Summer is coming soon! Get bikini bottom and short short ready with this intense work out. Combined with cardio and a healthy diet, it'll be a great weight loss work out too!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rest

20 секунды

Floor Bridge

1 минута

Squat Jacks

50 секунды

Rest

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Rest

50 секунды

Набор 2: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rest

20 секунды

Floor Bridge

1 минута

Squat Jacks

50 секунды

Rest

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Rest

50 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Начинающий

5 мин 34 сек, Интенсивный

5 мин 20 сек, Интенсивный

3 мин 15 сек, Средний

2 мин 40 сек, Средний

12 мин 32 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело