Тренировка для начинающих

Cchest

Начинающий Duration 7 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Wall

Добавлено Luli Il

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

20 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

30 секунды

20 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 секунды

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

Chest, Chest, And More Chest

Chest, Chest, And More Chest

23 мин 42 сек, Средний

11 мин 15 сек,

19 мин 20 сек, Средний

4 мин 45 сек, Средний

5 мин 20 сек,

9 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Starter - Eccentric Arms

Starter - Eccentric Arms

23 мин 56 сек, Интенсивный

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

25 минуты, Средний

All Exercises you'll ever need (Lower)

All Exercises you'll ever need (Lower)

19 мин 36 сек, Интенсивный

34 мин 45 сек, Интенсивный

31 мин 30 сек, Интенсивный

Superset Struggle Workout

Superset Struggle Workout

29 мин 3 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело