Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный   39 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Spencer Sutherland
 		    Добавлено Spencer Sutherland
Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Squats
Barbell Squats
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Squats
Barbell Squats
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Squats
Barbell Squats
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Squats
Barbell Squats
6 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Squats
Barbell Squats
4 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Front Barbell Squat Cross Arms
Front Barbell Squat Cross Arms
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Front Barbell Squat Cross Arms
Front Barbell Squat Cross Arms
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Front Barbell Squat Cross Arms
Front Barbell Squat Cross Arms
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Front Barbell Squat Cross Arms
Front Barbell Squat Cross Arms
6 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Hack Squats
Hack Squats
15 повторения
Leg Curls
Leg Curls
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Hack Squats
Hack Squats
10 повторения
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Hack Squats
Hack Squats
8 повторения
Leg Curls
Leg Curls
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Hack Squats
Hack Squats
8 повторения
Leg Curls
Leg Curls
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Hack Squats
Hack Squats
6 повторения
Leg Curls
Leg Curls
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Seated Calf Raises
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Seated Calf Raises
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Seated Calf Raises
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Seated Calf Raises
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Standing Calf Raise
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Standing Calf Raise
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Standing Calf Raise
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Standing Calf Raise
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 1 раунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
25 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Hanging L Raises
Hanging L Raises
25 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Hanging L Raises
Hanging L Raises
25 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Hanging L Raises
Hanging L Raises
25 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 1 раунд
Seated Leg Tuck
25 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Seated Leg Tuck
25 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Seated Leg Tuck
25 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Seated Leg Tuck
25 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
100 повторения

Связанные тренировки

Legs
Legs
22 мин 48 сек, Средний
Legs
Legs
28 мин 37 сек, Интенсивный
Legs
Legs
31 мин 20 сек, Интенсивный
LEGS
LEGS
25 мин 11 сек, Средний
Legs
Legs
22 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
22 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body B (HeS)
Lower Body B (HeS)
42 мин 1 сек, Интенсивный
Back Workout
Back Workout
20 мин 2 сек, Начинающий
Pull Workout
Pull Workout
5 мин 27 сек, Средний
Back And Calves 5x/week
Back And Calves 5x/week
1 ч 32 сек, Интенсивный
Back Growth
Back Growth
36 минуты, Интенсивный
CPAT Monday
CPAT Monday
5 мин 18 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно