Интенсивная тренировка

MassAttack⚜Destroyer Mode-D

Интенсивный Duration 53 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Добавлено D. Jack

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

15 повторения

1 минута

15 повторения

1 минута

Набор 2: 5 раундов

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 повторения

1 минута

Набор 3: 4 раундов

12 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Jefferson Squat

Jefferson Squat

12 повторения

Standing Leg Curl

Standing Leg Curl

20 повторения

12 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Jefferson Squat

Jefferson Squat

12 повторения

Standing Leg Curl

Standing Leg Curl

20 повторения

12 повторения

Reduce Weight By 25%

15 секунды

Повторения до отказа

1 минута

Набор 6: 4 раундов

12 повторения

Calf - Standing Barbell Calf Raise

Calf - Standing Barbell Calf Raise

30 повторения

1 минута

Набор 7: 4 раундов

Bulgarian Split Squat

Bulgarian Split Squat

12 повторения

Barbell Hip Thrust

Barbell Hip Thrust

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

27 минуты, Средний

42 мин 40 сек, Интенсивный

42 минуты, Средний

22 мин 50 сек, Интенсивный

18 мин 20 сек, Средний

11 мин 30 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

31 мин 29 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

MassAttack⚜Berserker Mode-E

Интенсивный

51 мин

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Chair

MassAttack⚜Berserker Mode-A2

Интенсивный

50 мин

Legs

Strength Machine, Barbell, Dumbbells

MassAttack⚜Beast Mode-A

Интенсивный

46 мин

Arms

Pull Up Bar, Medicine Ball, Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Bench

MassAttack⚜Beast Mode-C

Интенсивный

42 мин

Core

Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

MassAttack⚜Beast Mode-D

Интенсивный

43 мин

Lower Body

Strength Machine, Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Box or Step

MassAttack⚜Beast Mode-E

Интенсивный

47 мин

Glutes

Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело