Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

HIIT

Средний   41 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Megan Akins
 		    Добавлено Megan Akins
HIIT
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

HIIT
HIIT
23 мин 15 сек, Средний
HIIT
HIIT
39 минуты, Интенсивный
HIIT
HIIT
30 минуты, Интенсивный
HIIT
HIIT
34 мин 40 сек, Начинающий
HIIT It Out
HIIT It Out
16 мин 35 сек, Интенсивный
HIIT 1 Modify
HIIT 1 Modify
22 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bike+

Bike+

Средний 20 мин  
The A-Team

The A-Team

Интенсивный 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Начинающий 10 мин  
Yoga   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Начинающий 11 мин  
Yoga   Exercise Mat
HIIT Cheer

HIIT Cheer

Интенсивный 38 мин  
Full Body   Exercise Mat, Box or Step
HIIT W/ Weights

HIIT W/ Weights

Интенсивный 18 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно